gryf 150 180

[...] czuję w tym ćwiczeniu klatkę w przeciwieństwie do WL Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 8-9 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 50kg x 9/8/7/6 duży ciężar, końcówki lekko oszukiwane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 18kg x 8, drop set 17kg/12kg/8kg w 2 seriach 2 [...]

[...] x 10/9/9   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: 14kg w 4 seriach roboczych   Triceps    Dipsy: 10kg x 12/12/8/8   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 11kg x 10/9/8   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 4 serie robocze   Łydki    Wypychanie [...]

[...] 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 5 / 130 x 6 Tak jakby lżej, jak tydzień temu. Nie żyłowałem za bardzo, bo jak widać na filmiku trochę krzywy gryf sobie wziąłem. Nie mniej jednak życiówka, z widokiem na możliwy jeszcze lekki progres. https://www.youtube.com/watch?v=sBIkFIh35GI&feature=youtu.be [...]

[...] 8. Postanowiłem zacząć od 10 i dokładać po 10 kg. Wszystko sumo. Przy 170 byłem pewny, że nie przerwę tego dokładania i padnie PB. A tu się okazało, że coś skrewiłem i gryf odjechał mi od goleni. A zatem koniec balu. Kuku sobie nie zrobiłem, ale poczułem, że plecki mi lekko w łuk poszły. Ciągi są jak religia. Ich się nie ćwiczy. Je się [...]

[...] się zastanawiał. Jest opcja na ustalenie w te dni najlżejszych treningów z JS. Tylko które to są? Chyba 9:6 i 6:9. Zresztą ma być prosto. Zważyłem sztangi. Zonk. Olipijski gryf waży 17,5 kg. Zaciski Made in China po 2,5 kg. Mówiąc 112,5 kg mam na myśli wagę sztangi brutto 115 kg (tak było dzisiaj). 110 to 112,5 brutto. Itd. Chyba zmienię siłkę [...]

[...] i oto efekt 31,7 km/h. Kiedyś w****iałem rowerzystów robiąc interwały hrhr. 2010.04.18: WIECZOREM trening siłowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (ang. back squats); gryf nisko RAW/ATG + : 5 x 80 kg 5 x 120 kg 5 x 150 kg 3 x 170 kg bez zatrzymania RAW: 3 x 180 kg (+pas) 3 x 190 kg 6 x 170 kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 [...]

[...] wolnego i dalej ćw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWKA płaska ze skosem górnym dolnym ,2 hantle ,gryf prosty łamany wyciąg prasa do nóg Dieta : Posilek 1 100g płatków owsianych +200 ml mleka 3 jajka B: 30g W: 81g t :21 posiłek 2 odzywka białkowa +150 g chleba [...]

zrob tydzien wolnego od martwych ciagow. potem zrob system 3x3 na stalym ciezarze. powiedzmy, ze pojedziesz 3x200, to wchodzisz na temat tak: 10x pusty gryf 5x 80 4x 120 3x 150 1x 180 3x3x 200 wszystkie powtorzenia masz zrobic na 3x3 i wszystkei serie, jak nie uda ci sie to, to za tydzien znowu podchodzisz do danego ciezaru. jesli nie jestes [...]

[...] musisz, napisałem że olimpijski jest lepszy ale to wiązało by się z zmianą obciążenia, ponieważ wspominałeś o olimpijskim. Ja mam taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i przy 150 (więcej nie założę, bo brakuje miejsca, ponieważ mam za dużo małych krążków, muszę dokupić 20tki) i nic się z nim nie dzieję, [...]

Jaki gryf do sztangi będzie najlepszy na początek ( kupuję prosty) 180 cm , 167 czy 150 ??????

XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]

Wypiska z Ciagow! MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 90/3 110/3 130/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 125/5,-,- Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 210/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+5kg) Wrazenia: No wiec co moge napisac , trening do dupy poprostu. To byl dzien [...]

Tylko ze takim 150 to nie chwyci dobrze na klatke. Dla mnie 167 jest akurat, wiec dla niego 180 cm gryf to chyba optymalna dlugosc..

taki gryf nie nadaje się do wyciskania, minimum to 180 cm a i tak moze być mało, 150 to dobry na biceps czy triceps. przy 150 cm masz za wąski chwyt do wyciskania.

na pewno będzie stabilniejsza, a jezeli brać to od razu lepsze, później możesz przecież odsprzedać. jak gryf to jeden musi być przynajmniej 180 cm do mc i przysiadu ja również mam siłownie w domu i sam ją długo składałem i wiem, że najlepiej mieć kilka gryfów np prosty mam 180 cm i 150 cm mam tez 2 łamane + do hantli

[...] to byłem 70 kg tłuściochem przy blisko 180 cm wzrostu, po prostu miałem mało co mięśni, a tłuszczyku nie brakowało. Z siłą to już wogóle tragedia była, bo np. na barki sam gryf 20 kg potrafiłem ledwie ok. 7 razy wycisnąć... Dość szybko masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki wyciskam już 3 razy więcej. Przy innych partiach jest podobnie. [...]

Dobra a teraz kolejne pytanie czym się różnie gryf 180 cm od 150 cm ? Bo zamierzam kupić najpierw sztangę a później ławeczke i nie wiem jaki gryf był by lepszy? Aha i jaka jest różnica między prostym a łamanym?

[...] Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej wykonujmy z pomocą cheatingu, tzn.lekką współpracą bioder i nóg, ruch jednoczesnego ugięcia obu ramion do momentu, gdy gryf sztangi znajdzie się w okolicy naszej klatki piersiowej. Następnie oporując mięśniami opuszczamy sztangę do momentu, w którym kąt między ramionami i przedramionami [...]

[...] mocy. Widze kilka powodow: 1. sporo aktywnosci w ciagu ostatnich dni 2. koszula zakladala osoba ktora nie znala sie, nie byla dobrze sciagana 3. inna silownia ( cienki gryf i niewymiarowa lawka) \ w zamian zrobilem docisk 20 cm 190 x 3 200 x 3 210 x 3 lekkia siad 50 x 10,10 70 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5,5 ++ troche barkow i ciezkich [...]

I mam jeszcze pytanie o gryf do sztangi - jaką długość powinienem wybrać? Bo widziałem różne, od 120 cm, przez 150 cm, aż po 180 cm, tylko nie wiem, który będzie mi pasował? I czy ten gryf musi być prosty, czy może być łamany? A może lepiej zainwestować w oba?